Síntomas del estrés y tratamiento del dolor

El estrés es la manera en que el cerebro y el cuerpo reaccionan ante situaciones que podemos percibir como desafiantes o exigentes. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en algo crónico, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. Uno de los síntomas del estrés más comunes asociados es el dolor, especialmente debido a la acumulación de la tensión muscular, generando dolor de cuello y hombros. Algunas personas pueden sufrir también dolor de cabeza por la tensión de los músculos del cuello y mandíbula.

A continuación, detallamos cómo el estrés puede causar dolor en diferentes partes del cuerpo, cuáles son los síntomas más comunes y diferentes formas de llevar un tratamiento para el estrés y el dolor asociado.

Si nos sentimos estresados, ¿Cómo afecta al cuerpo?

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que nos prepara para enfrentar la situación. Aunque esta respuesta puede ser útil en situaciones a corto plazo, el estrés crónico puede llevar a problemas de salud a largo plazo, incluyendo diversos tipos de dolor y otras complicaciones físicas y emocionales.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

El estrés puede manifestarse a través de muchas formas en el cuerpo. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

Dolor de cabeza

El estrés puede causar dolor de cabeza debido a la tensión acumulada en músculos de cuello y mandíbula y a la liberación de ciertas hormonas. Estos dolores de cabeza tensionales a menudo se describen como una sensación de presión alrededor de la cabeza, además, se puede sentir sensibilidad en el cuero cabelludo, en el cuello y en los músculos de los hombros.

Dolor de cuello

El dolor de cuello es otro de los síntomas del estrés más habituales. Cuando estamos estresados, podemos tensar los músculos del cuello, lo que puede llevar al dolor en el cuello por estrés y a experimentar rigidez en esa zona. Ante la tensión muscular en el cuello, es posible que también llegues a sentir una movilidad reducida.

Dolor de hombros

Al igual que el cuello, los hombros pueden volverse tensos y doloridos bajo situaciones de estrés y por las malas posturas. La tensión muscular en esta área puede causar dolor de hombros por estrés, molestia y rigidez al hacer presión (mediante un masaje o al mover los hombros).

Otros síntomas

Además del dolor, el estrés puede causar una variedad de otros síntomas físicos, como fatiga, insomnio, problemas digestivos y que las defensas del cuerpo se debiliten.

Tratamientos para el estrés y el dolor

Existen varias estrategias que pueden ayudarte a aliviar el dolor relacionado con el estrés:

Realiza ejercicio para reducir el estrés

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y el dolor ocasionado por la tensión muscular. Actividades como el yoga o el tai chi son especialmente útiles para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad.

Hacer ejercicios de fortalecimiento para los músculos del hombro y espalda también puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y la terapia de masajes pueden ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor en el cuello por estrés.

Medicamentos antiinflamatorios

Además del tratamiento para el estrés a través de ejercicio y técnicas de relajación, es importante encontrar alivio del dolor asociado a la tensión muscular derivadas del estrés. Para el alivio del dolor relacionado con el estrés, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) pueden ser muy efectivos. Aspirina® es un AINE que puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, o el dolor de cuello y hombros causados por el estrés.

Alivio rápido y efectivo del dolor con Aspirina® Go

Para una experiencia de alivio rápido y efectivo, Aspirina® Go se presenta en sobres con ácido acetilsalicílico granulado sabor naranja, que se disuelven en tu boca sin necesidad de agua. Aspirina® Go brinda triple acción para el alivio del dolor: analgésica, antipirética y antiinflamatoria.

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Prevención del estrés

La prevención es una parte muy importante en el manejo del estrés. A continuación, te compartimos algunas estrategias que puedes adoptar en tu día a día:

Establecer límites: aprender a decir “no” y establecer límites claros puede ayudar a reducir la carga de estrés.
Tiempo para actividades individuales: tomarse tiempo para actividades que disfrutes y te relajen puede ser muy beneficioso para reducir el estrés.
Apoyo social: hablar con personas de confianza, familiares o un terapeuta puede proporcionar apoyo emocional y ayudarte a manejar el estrés de una manera más efectiva.

En conclusión, el estrés es una parte inevitable de la vida, pero no tiene por qué controlar tu salud. Reconocer los síntomas del estrés y tomar las medidas para manejarlos puede ayudarte a reducir el dolor y mejorar tu bienestar en general. Si experimentas dolor debido al estrés, recuerda que productos como Aspirina® o Aspirina® Go pueden ser una parte efectiva en el tratamiento.

¿Cuándo es recomendable consultar a un profesional de la salud?

Si experimentas dolor de manera persistente o frecuente, y las técnicas para reducir el estrés no te están funcionando, es importante que consultes a un profesional de la salud. Un médico puede ayudarte a determinar si el dolor está relacionado con el estrés o si hay otra causa. Además, podría referirte a un terapeuta o especialista que te enseñe técnicas adicionales para manejar el estrés y reducir el dolor asociado de manera efectiva.

Fuentes de referencia: